どうもパリピです。
もしあなたが本気で体を変えたい！って思っているのであれば、
学ばなければならないことがたくさんあります。
「ダイエットの勉強なんかしたくない」
「早く痩せられる方法教えて」
って思うのであれば、当サイトとは相性が悪いので戻るボタンを押してもらってけっこうです。
栄養学は義務教育にすべきって本気で思ってるくらい、体の勉強は大事なんです。
なので、この記事でダイエットする際に必要な知識・考え方をお伝えしていきます。
具体的な知識とかじゃないです。
こういうことを勉強したほうがいいよってことです。
ではいきましょう。
ダイエットに必要なものまとめ
ダイエットするのであれば、これだけは必要というものをまとめました。
それは以下です。
⚫️栄養学の知識
⚫️成功マインド
⚫️モチベーション
⚫️環境
⚫️投資
ではひとつずつ解説していきます。
栄養学の知識
これは言わずもがな。
これから体を変えていくのに、体のことについて何も知らないなんておかしいと思いませんか？
これから野球を始めるのにバットの存在を知らないようなもんです。
今のあなたの体は今まで食べてきたもので作られてます。
今の体に不満があるのであれば、それは今まであなたが適当に食事をしてきた証拠です。
であれば、体を変えるのはカンタン。
食事を変えればいいだけです。
栄養のことちゃんと勉強すれば、自然と適当に食べることはなくなりますよ。
栄養学は義務教育にすべき
僕は真剣にそう思っています。
高齢化社会になり、医療費問題でセルフメディケーションが推奨されている現代で、なぜ体について勉強させないのか不思議でしょうがないです。
今からでも全然遅くないです。
一緒に勉強していきましょう。
栄養学の勉強をするには？
僕は専門学校にも行ってないし、大学で栄養の勉強をしたこともありません。
ですが、今では管理栄養士に負けないくらいの知識を持っていると自負しています。
ではどうやってそんな知識を身につけたのか？
僕はひたすら本を読みました。
本を読んで、アウトプットしました。
僕は何かを勉強するとき、いつもこの方法を使っています。
本で知識をインプット→アウトプットする
本は、変動が激しいITの勉強などには向きませんが、こういった学術的な勉強には向いています。
栄養の勉強ってしたことありますか？
多分ないですよね。
僕もファスティングっていうきっかけがなければ絶対に勉強してないと思います。
せいぜいテレビでやってた情報をそのまま信じ込んでただけです。
あなたもそうじゃないですか？
ネットで「太る原因はこれ！」、テレビで「痩せるにはこれを食べればOK！」っていう情報をそのまま鵜呑みにしてるだけじゃないですか？
もちろん、テレビやネットの情報が全て嘘とは言いません。
ですが、その情報が本物であるかどうかの判別って、きっとできないと思うんですよね。
この話はめちゃくちゃ長くなるので割愛しますが、とにかくテレビやネットの情報の真偽を見分けられるくらいの知識は身につけてほしいですね。
そのためであれば僕も協力は惜しみません。
どんどん情報を発信していきます。
運動の知識はいらないのか？
ダイエットには運動が必要説。
僕は全否定します。
確かに運動は効果的だとは思いますが、ただ痩せるだけであれば食事を変えることが一番です。
運動はその次の段階、つまりボディメイクの段階ですね。
理想の体に仕上げていく段階になれば、運動（というより筋トレ）は必須になってきます。
今のあなたの体は、あなたの今までの食生活が原因です。
決して運動をしなかったからではありません。
運動しないことが太る原因であれば、僕はもう巨漢です。
200キロとか余裕で越えると思います。
でも僕が太ってないのは、食生活がきちんとしてるから。
結局食生活なんですよ。
それに、運動の知識をつけるとなるとさらに難しい知識が必要になってきます。
ほんとに興味があるのであれば勉強してもいいかもしれませんが、僕はプロに任せたほうが早いと思います。
つまりパーソナルトレーナーですね。
ぶっちゃけ栄養の知識もパーソナルトレーナーが教えてくれるので、最初からパーソナルトレーナーに頼むのが一番早いんですけどね。笑
ただ、誰かに教えてもらうより自分で勉強したほうがより身につくし、一生ものになります。
なので、栄養学を身につける→パーソナルトレーナーに依頼してボディメイク。
これが理想の方法なんじゃないかなと。
マインド
これが一番大事です。なによりも大事。
これさえ変えられれば痩せるのなんて超カンタンです。
栄養学はぶっちゃけ教わっても問題はないです。
僕も全然教えますし。
でも、マインドに関しては僕だけではどうしようもないんです。
あなたが変わらないとマインドは変わらないです。
どれだけ僕が名言を残しても絶対に響かないです。
ダイエットに必要なマインドについてはお話しますが、そのマインドに変えられるかはあなた次第です。
なぜマインドを変える必要があるのか？
マインドを変えないと痩せられないからです。
もし痩せられたとしても高確率でリバウンドします。
んで、間違ったマインドを持っている人の特徴として、
⚫️ダイエットをイベントにしている
⚫️短期間で痩せようとしている
まだあると思いますが、だいたいこの2つがメインです。
少しでも「早く痩せたい」「夏までに痩せる」みたいな考えがでてきたらアウトです。
ダイエットが成功するマインドではありません。
じゃあどういうマインドが必要なのか？って話になりますけど、
それはこの記事の目的からははずれるので別の記事でお話しますね。
モチベーション
これも大事。
モチベーションが下がったらダイエットは続きません。
で、これ知識とマインドが関係してくるんですけど、正しいマインドをしてないとモチベーションはかなり下がりやすくなります。
知識がない→テレビやネットの情報に振り回される→結果が出ない→モチベーションが下がる
だったり、
マインドがおかしい→ストレスたまる→食欲に負ける→モチベーションが下がる
モチベーションは「自分の甘さ」と「結果が出ない」ということが下がる主な原因です。
どうやってモチベーションをあげるのか？
そもそもモチベーションは自分の内から出てくるものじゃないです。
モチベーションは外部からの刺激だったり、成功体験を得ることによって出てきます。
つまり、モチベーションをは「上げる」ものじゃなくて「上がる」ものですね。
少し違いがわかりづらいかもしれませんが、とにかくモチベーションはふと内から出てくるものではないということだけ理解しておいてください。
ですが、モチベーションは自分で管理できます。
その方法は別記事でお話しますね。
環境
これもめちゃくちゃ大事です。
環境というのは、「ダイエットに集中できる環境であるかどうか」です。
例えば、一人暮らしであれば問題ないのですが、誰かと一緒に暮らしているとき。
一緒に住んでいる人から「これ一緒に食べない？」などと誘われることってあると思います。
そういったとき、断れるかどうかって超重要です。
「今ダイエット中だから」と言って理解してくれる人であれば問題ありませんが、
そうでない人だと「つまんない」などと言ってふてくされる人とかも全然います。
なので、しっかりとダイエット中ということを伝えて理解してもらうようにしましょう。
ライバルがいることも大事
ライバルと言うよりも、一緒に頑張る仲間がいるのは意外と大きいです。
ダイエットは誰かに強制されてやるものではないです。
サボろうと思えばいくらでもサボれます。
なので、ダイエット仲間を見つけて一緒にやると、サボる事は少なくなります。
「周りにそういう人がいない」という場合はSNSで十分です。
Twitterでダイエットアカウントを相互フォローしてもいいし、Facebookでコミュニティに参加してもいいです。
とにかく一緒に頑張る仲間を見つけましょう。
SNSの場合は「宣言」をしよう
TwitterやFacebookを使う場合は、「宣言」をすることをおすすめします。
現在の体重は何キロなのか、目標体重はどのくらいなのか、またはもっとくびれを作るだとか・・・
人は一度宣言をすると「達成しなきゃ」という使命感がわいてきます。
それに、宣言をすることでみんなも応援してくれます。
自分の体の写真を載せるのもおすすめです。
「恥ずかしくてできない」という人は体重計の写真だけでもいいですね。
顔さえわからなきゃどうってことないですよ。
投資
投資と言っても株とか不動産とかの話じゃないですよ。
いわゆる「自己投資」ってやつです。
本を買って知識をつけたり、会費を払ってダイエットのコミュニティに入会したり、ジムに通ったり、パーソナルトレーナーをつけたり・・・
「将来自分のためになるものにお金を使う」ってことです。
本を買って栄養の知識を身につければ、それはつまり太らないよう食べることができる知識を身につけることになります。
コミュニティに参加すればモチベーションには困ることなく効率良くダイエットができ、
ジムに通えばボディメイクを効率良く行うことができます。
おすすめの投資はパーソナルトレーナーを雇うこと
僕が一番おすすめするのはパーソナルトレーナーを雇うことです。
むしろこれしかないと思ってます。
パーソナルトレーナーを雇うことで、今までお伝えしてきた全てを手に入れることができます。
栄養や体の知識、モチベーションの維持、効率のよいボディメイクやダイエットなどなど。
全てを一発で手に入れることができます。
確かに安くはありません。
それなりのお金を払うことになります。
しかし、20万〜30万でトレーナーが培ってきた知識のすべてを手に入れることができ、理想の体へ最短でたどり着くことができるのであれば、妥当な金額です。
ネットの情報や知人、友人のダイエット法を試して時間をお金を無駄にするのであれば、もう少し奮発して最短で理想の体に近づいた方が絶対にいいです。
強制はしませんが。
まとめ
この記事のまとめです。
⚫️勉強しろ
⚫️マインド変えろ
⚫️モチベーションを維持しろ
⚫️SNSなどで環境を手に入れろ
⚫️パーソナルトレーナーを存分に使え
以上！
それでは！
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