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プロテインで太るとかありえないので安心して飲め

サプリ

どうもパリピです。

 

今日はプロテインについての誤解を解いていきたいと思います。

みんな、プロテインって聞くと「筋肉がつくもの」と思ってる人が多いけど、

プロテイン飲んで筋肉がつくとかありえません。

うさぎが亀にスピードで負けるくらいありえません。

 

この記事を読めばプロテインがいかに必須か理解できるので、最後までしっかり読んでね。

プロテインで太るとかありえない

そもそも、プロテインの意味って知ってます?

プロテイン(protein)=タンパク質

ソイプロテインは大豆からタンパク質だけを搾り取ったものだし、牛乳からタンパク質を搾り取ったものがホエイプロテインです。

ただ、そのままだと不味すぎて飲めないから、フレーバーなどを加えて飲みやすくしてるのが市販で売ってるプロテインです。

つまり、プロテインはタンパク質が足りないときに補給するためのサプリメントです。

サプリで太ると思います?太らないですよね。

プロテインでムキムキになるとかありえない

これは特に女性が気にするんですけど。

プロテイン飲んでムキムキになるとかありえないです。

筋肉なめんなって話です。

筋トレをして筋肉を分解して、そこにタンパク質を補給して初めて筋肉が成長します。

筋肉を分解せずにタンパク質だけ補給したって、ムキムキになるわけがないんですよ。

実際に僕もプロテイン飲みまくって、筋トレを全然しなかったら筋肉まぁ増えない。

ただただタンパク質を補給してただけでした。

筋肉増やしたいなら筋トレしましょう。

プロテインで太る場合もある

どっちだよ。

って思いますよね。

さっき、僕は「プロテインで太るとか、うさぎが亀にスピードで負けるくらいありえない」って言いましたよね。

しかし、童話「うさぎとかめ」では亀がうさぎに勝利します。

本来ならうさぎが亀に負けるとかありえません。

しかし、例外はあるのです。

それが、摂取カロリー>消費カロリーの場合。

つまり、プロテインを飲むことで摂取カロリーが消費カロリーを超えてしまった場合はもちろん太ります。

というよりもこの場合、太る原因はプロテインだけではないです。

摂取カロリーが消費カロリーを超えればもちろん太ります。

これで太らない人類はいません。

普段の食生活にプロテインを加えることで、摂取カロリーが消費カロリーを超えてしまうようであれば、普段の食事を見直してプロテイン分を確保しましょう。

そうすれば、プロテインを飲んでも太ることはありません。

普段の食事でタンパク質が摂れているのであればプロテインは飲む必要なし

最後にこれです。

何度も言いますが、プロテインはタンパク質が足りないときに栄養補助として飲むものです。

普段の食事でタンパク質が摂れているのであれば飲む必要はまったくないです。

むしろ、タンパク質の過剰摂取になる可能性があります。

ただ、今の日本人の食生活からしてほとんどの人がタンパク質不足です。

だから僕は口うるさく「プロテインを飲め」って言ってるんです。

まとめ

最後にまとめです。

⚫️プロテインを飲んでも太らない

⚫️プロテインでムキムキになるとかありえない

⚫️ただし、プロテインを飲むことで摂取カロリー>消費カロリーになるのであれば太る

⚫️普段の食事でタンパク質が足りているのであればプロテインを飲む必要はまったくなし

 

以上。

それでは!

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