パリピが水の健康効果について語るよ。健康体目指すなら水を飲め!

どうも、たすく(@tasuku_highspec)です。

たすくたすく

ほ〇酔い一缶で吐いたよね。(実話)

パリピパリピ

さ、酒飲めるだけがパリピじゃないから・・・

はい、そこのダイエッター。

 

今日も元気に水飲んでる?

 

今日はね、パリピが水について熱く語ろうと思うよ。

 

正直、この世の飲み物は水、コーヒー、酒だけでいいと思ってる。

 

たすくたすく

酒はいらんだろ。

パリピパリピ

なんでそんなこと言うの(´;ω;`)

まぁ酒が良くないのはパリピも十分承知してるんだけど、そんなことは置いといて。

 

水だよ水。水ですよ!

 

けっこー長いので、とっとと結論だけ教えろや!って人は最後のまとめだけ見てね!

 

いくよ!!!

 

初めに言っておく

パリピは普通に水が好きなんだけど、初めに言っておくと好きとか嫌いとか、そんな次元の話じゃないんだよね。

 

なんでおれがこんなに水を推すのかというと、

 

他の飲み物がポンコツすぎるから。

 

ジュースなんてもってのほかだし、スポドリもスポーツする人以外必要ないし(夏は飲んでもいいけど)、野菜ジュースも結局はジュース。

乳酸菌飲料だって、乳酸菌飲料と呼んでいいのかわからないくらい微々微々微々たる程度しか乳酸菌が入ってない(つまり乳酸菌飲料で菌活はできないよ!)。

 

そうなってくると、もう水しか残ってないんだよね。

※コーヒー(ブラック限定)もおすすめしてるんだけど、それは別記事で語るね。

 

お茶は・・・

うーん・・・

好きなら飲んでもいいと思うよ・・・

可もなく不可もなくって感じです・・・

でもお茶飲むなら水で良くない?って思っちゃいます・・・

 

今から水について語るんだけど、正直水だけで体に大きな効果があるとはおれは思わない。

 

でも飲むものが水しか残ってないんだから、水について全力で語る。

 

初めにそれだけは言っておくね!

水の役割

たすくたすく

はいどうぞ、語ってください。

パリピパリピ

失礼します!

最初に水の役割なんだけど、そもそも人間の体は約60%が水分でできてるよ。

ちなみに新生児で80%が水分、成人男性で約60%、女性で約55%、60歳を超えたじっちゃんばっちゃんたちで約50%くらい。

すこぶるどうでもいいね。

 

水は血液として体を巡って、栄養素を運んだり老廃物を排泄したりと、割と大きな役割があるよ。

 

血液が水を失ってドロドロになると、脳梗塞とか心筋梗塞の原因になっちゃう。

肌とかもカサカサになっちゃうよ!

 

よし、これで水が重要ってことはわかってくれたはず。

 

オミズ、ノム、ゼッタイ。

水にも種類がある

たすくたすく

水が大事なのはわかったけど、どんな水でもいいの?

パリピパリピ

あとで話すけど、なるべく避けてほしい水はある。あと硬度によっても変わるよ。

ここでは硬度について語ります。

 

水には「硬度」ってのがあるから、この硬度を目安に水を選ぶといいよ。

※硬度は水に含まれるカルシウムとマグネシウムの含有量をもとに計算したものだよ。

 

硬水とか軟水って聞いたことあるよね?

知ってると思うけど、硬度が高い水が硬水で、低い水が軟水。

 

水の種類はざっとこんな感じ。

 

水の種類について

●超硬水(硬度1000㎎/L以上)

⇒ミネラルが多く、独特のクセが強い。下痢を起こしやすいので注意。

 

●硬水(硬度301mg~999mg/L)

⇒ミネラル補給には効果的。合わないと下痢を起こしやすい。

 

●中硬水(硬度101mg~300mg/L)

⇒硬水に慣れるにはこのあたりから始めるといい。ミネラルもあるしおすすめ。

 

●軟水(硬度100㎎/L以下)

⇒飲みやすいがミネラル含有量は少ない。日本の水道水も硬度約52の軟水。

 

で、まぁわかると思うけど水を飲むならミネラルが多い硬水がおすすめだよ。

どうせ水飲むなら一緒に栄養摂れたほうが良くない?

 

ちなみに日本の水はほとんどが軟水。

 

おれ的には硬水が合わない人以外、軟水を選ぶメリットってあんまないから中硬水か硬水をおすすめするよ。

 

※普段からマルチビタミン&ミネラルサプリとか飲んでる人はミネラル不足とかないと思うから軟水でも大丈夫。

てかそれであれば軟水のほうが飲みやすさはあるから軟水おすすめだよ。

 

超硬水はけっこーな確率で下痢になるからおすすめしない。

水の温度はどれくらい?

たすくたすく

水の温度は?よく常温がいいとかって聞くけど。

パリピパリピ

あー、温度ね・・・

よく「水を飲むなら内臓に負担をかけないように常温がいい」とかって見かけません?

 

パリピはここでひとつの疑問が。

 

内臓に負担ってなに?

 

温度で負担が変わるんか?

冷たいのはダメ?あったかいのもダメ?全部常温じゃないといけないの?

夏場の冷やし中華も、冬場の鍋もダメなんか?

 

んな無茶な。

 

ぶっちゃけ温度は気にしなくていい。

 

好きな温度で飲んでくれ。

 

ってか普通に考えて夏場の常温の水って美味しくないでしょ。

まったくのど潤わないでしょ。

 

おれは冷たい水が好きだから、夏でも冬でも冷たい水飲んでるよ!

水を飲むタイミング

たすくたすく

温度はわかったけど、いつ飲むとかってあるの?

パリピパリピ

いつ飲んでもいいけど、今から言うタイミングでは飲んでほしいね!

水を飲んでほしいタイミングとしてはこんな感じ。

●寝る前と起きた後

●お風呂前後

●運動前後

 

ひとつずつ語るよ。

寝る前と起きた後

寝る前と起きた後に水を飲むと、脳梗塞とか心筋梗塞の予防ができるよ。

 

一日のうち、午前4時~8時は1日の中で血液の濃度が一番高くなる時間帯と言われてる。

つまり、それほど寝てる間に汗をかいて水分不足になってるってこと。

 

寝る前に水を1杯飲んで、これを防いであげようね。

 

あと、起きたあとってのど乾くよね?

さっきも言ったけど、それは寝てる間に汗をかいて水分不足になってるから。

 

だから朝起きたら水を1杯飲んで水分補給して、血液濃度を下げてあげること。

 

あと、胃腸の働きも活発になるから、一日のスイッチも入る。

 

起きた後に冷たい水飲むと、キュ~ってなって気持ちいいよ!

お風呂前後

お風呂に入るとけっこー汗かく。

んで意外と水分消費してる。

 

だから補給しよう。

 

以上。

運動前後

運動も単純に汗かくよね。

 

水分補給しようね。

 

以上。

 

※ちなみに夏場に運動する人限定でスポドリをおすすめしてるよ。

夏場の運動は水分失う量が異常だから、一刻も早く補給してあげなきゃいけない。

だから、体液の成分に近いスポドリを飲んで早く補給してあげるってわけ。

夏場運動しない人は普通の水で全然間に合うから太りたくない人は飲まなくてOK。

 

おれもこのタイミングでは絶対に飲むようにしてるよ。

 

んで、この3つのタイミングって、水分を消費することがあらかじめ判ってるよね。

 

だからこのタイミング以外にも、水分を消費することがわかってるなら補給してあげましょ。

水を飲む量

たすくたすく

はい次、量。どうせ2リットルでしょ?

パリピパリピ

と思うじゃん?

水について語ってるサイトで、「一日2リットル飲みましょう」とか書いてることが多いけど、それはちょっと短絡的すぎる。

 

一日に必要な水分量なんか人によって違うにきまってんだろ。

おデブさんもヒョロガリさんも、大人も子供もみんな2リットル必要なんか?あぁん?

 

ってわけで、必要水分量計算ツール的なものを発見しました。

 

絶対正確!ってわけじゃないと思うけど、目安にはなるはずだからぜひ試してみてね。

水の飲み方

たすくたすく

OK。飲む量はわかった。つg・・・

パリピパリピ

飲み方を解説するよ!

たすくたすく

・・・

 

水の飲み方だけど、なるべくこまめに飲むようにしてね。

 

これにはちゃんと理由があって、水は1度に200ml程度しか吸収されない。

つまり、一気にたくさん飲んでも200ml以上の水分は尿として出ちゃうってわけ。

 

あとついでなんだけど、こまめに飲むことで口腔内の雑菌の繁殖を防いで口臭予防や風邪予防にもなるよ。

 

パリピパリピ

ちなみにおれは10分に一口くらいのペースで飲んでるよ!

もはやパリピは10分に一回水を飲むことがクセになってます。

 

このくらい生活に浸透すると完璧だね!

 

ただ、小便がめちゃくちゃ近くなるのには困ってる。

 

あと、水を一気飲みすると水中毒になる可能性があるから気を付けてね。

 

たすくたすく

酒は一気飲みするくせにこのクソやろう・・・(ボソッ

パリピパリピ

なんか言った(#^ω^)?

水で得られる健康効果

さ、次。

水から得られる健康効果だよ。

 

みんなここが一番気になってるよね多分。

 

冒頭でも言ったけど、水以外の飲み物がポンコツすぎるだけで、水の健康効果に期待しすぎないでほしい。

あくまでおまけ程度。

「水を飲んでれば健康!」とかありえないからね。

 

で、水の健康効果はこんな感じ。

●老廃物の除去

●血液がサラサラ効果

●便通が良くなる

あくまでおまけなので超簡単に説明するよ。

老廃物の除去

これはいわゆるデト〇クスってやつです。

 

たすくたすく

なんで伏せてんの?

パリピパリピ

いやわかんないけど、なんか引っかかりそうじゃん・・・

これは水の大切な役割のひとつだよ。

冒頭でも言ったね。

 

老廃物が除去されると内臓機能が正常に働くようになって、病気になりにくい体を作ることができるよ!

血液サラサラ効果

これも冒頭で言ったけど、水は血液と一緒になって栄養素を体全体に運ぶ。

 

血液は水分を失うとドロドロになって栄養素をうまく運べなくなる。

それが原因で脳梗塞とか心筋梗塞の原因になっちゃう。

 

逆に言えば水分補給してあげることで血液ドロドロを防ぐことができるよ。

便通が良くなる

女の人は便秘で悩んでる人多いよね・・・。

おれ男だからわからんけど。

 

体内(特に腸)の水分量が少なくなると便秘の原因になるよ。

つまり、腸にちゃんと水分があれば便秘はある程度予防できる。

 

あと、単純に腸内環境が良くなることで体には嬉しい効果がたくさんあるよ。

 

と、まぁ水の健康効果はこんな感じかな。

 

てか書いてて思ったけど、水分は体にとって必須なものなんだから、不足したら体調悪くなるのは当たり前のことだよね。

 

水に健康効果があるんじゃなくて、体内の水分量を正常に保つことでやっとスタートラインに立てるって感じかな。

 

病気の予防とか他の健康効果とかは「体内に必要な水分量があることが大前提」で、さらに先の話だと思うよ・・・

 

たすくたすく

言われてみれば確かに・・・

パリピパリピ

みんな話題性欲しさに何事にも健康効果とかつけちゃうんだろうな、きっと。人のこと言えないけど。

飲んでほしくない飲み物

たすくたすく

この記事長くね・・・

パリピパリピ

もーちょいで終わるから!頑張って!

飲んでほしくない飲み物はこんな感じ。

●ジュース

●乳酸菌飲料

●水道水

 

ジュースと乳酸菌飲料は冒頭でも言ったよね。もってのほかです。

 

※ちなみに原材料ラベルの最初に「果糖ブドウ糖液糖」って書いてあったら要注意。

めちゃくちゃ太りやすいよ。

黒くて甘い炭酸とか三つの矢のサイダーをはじめとするジュース類、乳酸菌飲料もこれが主成分なことが多い。

 

で、水で唯一あんま飲んでほしくないのが水道水。

 

知ってると思うけど、水道水には塩素(カルキ)が含まれてる。

あと、貯水槽の衛生面によっては細菌や微生物が多く含まれてる可能性もあるよ。

 

さらに、水道水を沸かすと発ガン物質って言われてるトリハロメタンがめちゃくちゃ増える。

 

もう打つ手なしです。

 

たすくたすく

じゃあどんな水飲めばいいの?

パリピパリピ

ふつーにペットボトルの水か、個人的にはウォーターサーバーがおすすめだね。

ペットボトルの水でもいいんだけど、基本的にウォーターサーバーの方が美味いし安全だしコスパがいいよ。

 

実はペットボトルの水も確実に安全とは言い切れない水がけっこうあるからね・・・

もはや何飲めばいいのかわからないよね。

 

どうでもいいけどおれもウォーターサーバー愛用者だよ。

炭酸水との違いは?

たすくたすく

炭酸水でもいいの?なんか変わる?

パリピパリピ

いや、なにも変わらん。

はい、炭酸水と水は特に何も変わりません。

 

お腹が膨らむかどうかだけ。

 

ダイエット中のおデブさんは空腹しのぎにいいんじゃない?

まとめ

最後に、この記事のまとめだよ。

 

この記事のまとめ

☑硬水をこまめに飲め。

 

必要水分量計算ツールで目安を計算しろ。

 

☑寝る前と起きた後、風呂前後、運動前後は絶対飲め。

 

☑一回に飲んでいい量は200mlまで。

 

☑水の温度はどうでもいい。

 

☑水で得られる健康効果や美容効果に期待するな。あくまでおまけ程度。

 

☑水を買うならペットボトルじゃなくてウォーターサーバーがおすすめだよ。

 

以上!じゃ!